便秘是常见的消化系统问题，进展为排便繁重、大便干结或排便次数减少。长期便秘可能影响生存质地，以致激发其他健康问题。濒临便秘，应先从生存民风脱手，再探究药物调整。 最初，调整饮食结构是要津。多吃富含膳食纤维的食品，如蔬菜、生果、全谷类，有助于促进肠说念蠕动。同期，每天保捏满盈的饮水量，有助于软化大便。此外，章程作息和适量默契也能灵验防患便秘。 如若生存思态调整成果不显著，可探究使用非处方药物。常见的药店药物包括： 1. **乳果糖口服液**：适用于慢性便秘，通过加多肠说念水分软化大便，反作用较少